Wenn die Nacht unruhig wird

Schlaf aus Sicht der TCM

Schlaf ist wie ein weicher, schützender Mantel, der uns Nacht für Nacht umhüllt. Doch manchmal rutscht er uns ein Stück weg: Wir liegen wach, werden leicht gestört oder fühlen uns am Morgen trotz Stunden im Bett nicht wirklich erholt. Diese Phasen kennen viele – und sie können unglaublich belastend sein.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist gestörter Schlaf ein Hinweis darauf, dass unser inneres Gleichgewicht ein wenig aus der Bahn geraten ist. Es bedeutet nicht, dass „etwas nicht stimmt“, sondern dass Körper und Geist gerade ein bisschen mehr Aufmerksamkeit brauchen.

Schlafstörungen – ein sanfter Hinweis des Körpers

Die TCM betrachtet unruhige Nächte als Zeichen dafür, dass bestimmte Kräfte im Körper nicht ganz harmonisch zusammenarbeiten. Das kann durch Stress, emotionale Belastung, unregelmäßige Mahlzeiten oder einfach eine herausfordernde Lebensphase entstehen.

Wichtig ist: Es gibt immer Wege, wieder mehr Ruhe zu finden.

Wie Ernährung in der TCM unterstützt

Ein zentrales Werkzeug der TCM ist die Ernährung. Kleine Anpassungen – regelmäßigere Mahlzeiten, warme Speisen, passende Lebensmittel für die individuelle Konstitution – können erstaunlich viel bewirken. Oft spüren Menschen schon nach kurzer Zeit, dass sie sich ausgeglichener fühlen und die Nächte wieder ruhiger werden.

Sanfte Unterstützung durch chinesische Kräuter

Je nach individueller Disharmonie können auch chinesische Kräuterkompositionen eine wohltuende Ergänzung sein. In der TCM werden sie traditionell genutzt, um bestimmte Muster im Körper auszugleichen und mehr innere Ruhe zu fördern. Sie werden stets individuell ausgewählt und können – richtig abgestimmt – den Schlafprozess sanft unterstützen.

Mit kleinen Schritten zurück zu erholsamem Schlaf

Du musst dafür nicht dein ganzes Leben umkrempeln. Schon sanfte Veränderungen können helfen:

• mehr Wärme im Essen

• liebevoller Umgang mit dem eigenen Tempo

• achtsame Abendroutinen

• Lebensmittel (und bei Bedarf Kräuter), die dein System beruhigen und stärken

  
  

Schlaf ist kein Luxus – er ist ein ruhiger Anker im Alltag. Wenn dein Körper dir zeigt, dass ihm etwas fehlt, kannst du mit einer TCM-Ernährungsumstellung – und auf Wunsch auch mit individuell ausgewählten Kräutern – sehr gut darauf eingehen und ihn wieder in Balance bringen.

Und du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Es ist absolut möglich, deinen Schlaf positiv zu beeinflussen – sanft, natürlich und Schritt für Schritt.